1. Siapkan barang-barang awal, malam sebelum tidur. Baju kerja, baju anak-anak, beg kerja, beg pam susu dll
2. Makan malam awal. Sebelum pukul 7 malam sebaiknya. Nanti boleh kemas meja, dapur, sinki awal😊
3. Ajar anak siapkan kerja sekolah lebih awal
4. Elakkan perut penuh sebelum tidur, sengkak perut tak selesa nak tidur.
5. Elakkan minum air terlalu banyak sebelum tidur. Nanti kerap sangat bangun ke tandas😅
6. Pastikan tempat tidur selesa. Bilik tak panas. Kalau perlu, on aircond seketika untuk sejukkan bilik. Dah sejuk nanti, boleh off kan aircond.
7. Basuh kaki, ambil wudhuk, baca doa sebelum tidur, selawat dan maafkan semua orang.
Paling penting, Sebelum tidur, telan OSTEMATRIX. In sya Allah, tidur lena. Memang deep sleep. Walau tidur tak cukup 6 jam, tapi kita rasa puas dah tidur. Bangun pun cergas👍
Salam sayang dari MADAMe,
Azwani Aziz
019-4207668
0 comments :
Post a Comment